ముందస్తు స్ఖరణం నయం చేయదగినదా? అవును — నిజమైన PE చికిత్స మార్గదర్శి

ముందుగా మీరు తెలుసుకోవాల్సినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి: ముందస్తు స్ఖలనం అనేది జీవితాంతం అనుభవించాల్సిన శిక్ష కాదు. ఇది మీరు పుట్టుకతోనే పుట్టుకొచ్చి, జీవితాంతం అనుభవించేది కాదు. దీనికి 100% చికిత్స సాధ్యమవుతుంది మరియు మీరు దీనిని పూర్తిగా అధిగమించవచ్చు.

త్వరిత సమాధానం: ముందస్తు స్ఖలనానికి చికిత్స సాధ్యమేనా? అవును, 100% (ఇది జీవితాంతం అనుభవించాల్సిన శిక్ష కాదు) — ఆచరణాత్మక వివరణతో కూడిన సంక్షిప్త సమాచారం. ఏది నిజంగా పనిచేస్తుందో, దేనిని వదిలిపెట్టాలో, సాధారణ తప్పులు ఏమిటో మరియు మీరు స్వయంగా ప్రయత్నించడానికి సరళమైన మొదటి అడుగులు ఏమిటో మేము వివరిస్తాము. పరిశోధనలు మరియు వైద్య వనరుల నుండి సేకరించిన ఈ సమాచారం పెద్దల కోసం వ్రాయబడింది, ఇందులో అతిశయోక్తి లేదు.

పరిశోధనలు స్పష్టంగా చెబుతున్నాయి. లైంగికంగా చురుకుగా ఉండే పురుషులలో 30-50% మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ముందస్తు స్ఖలనానికి గురవుతారు. అంటే మీరు ఒంటరి వారు కాదు. మీరు దెబ్బతిన్న వారు కాదు. మీరు అసాధారణం కాదు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది పురుషులపై ప్రభావం చూపే ఒక సాధారణ అనుభవంలో మీరు కూడా భాగమే.

మంచి వార్త ఏమిటి? లైంగికత అనేది నేర్చుకోదగిన నైపుణ్యం. ఇతర నైపుణ్యాల వలె, ఒక వాయిద్యం వాయించడం, క్రీడల్లో రాణించడం, వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం వంటివి సాధన, విద్య మరియు ఉద్దేశపూర్వక శిక్షణతో క్రమబద్ధంగా మెరుగుపరచవచ్చు.

మీరు ముందస్తు స్ఖలనంతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది జీవితాంతం ఉన్న సమస్య అయినా లేదా ఇటీవల మొదలైనదైనా, దీనిని శాశ్వతంగా అధిగమించడానికి అవసరమైన సంపూర్ణ పద్ధతిని ఈ సమగ్ర మార్గదర్శి అందిస్తుంది. ఇవి ఊహాజనిత భావనలు లేదా అస్పష్టమైన సూచనలు కావు. ఇవి న్యూరోబయాలజీ, మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు లైంగిక వైద్యంలో ఆధారపడిన ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు. ఇవి వందలాది మంది పురుషులు తమ లైంగిక పనితీరును, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు సంబంధాల సంతృప్తిని మెరుగుపరుచుకోవడానికి సహాయపడ్డాయి.

మార్పుకు పట్టే సమయం: ఇది ఒకే రాత్రిలో జరగదు. కానీ 8-12 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, చాలా మంది పురుషులు గణించదగిన మెరుగుదలను గమనిస్తారు. 12-16 వారాల పాటు అంకితభావంతో సాధన చేస్తే, తమ స్ఖలనం సమయంపై పూర్తి నియంత్రణను మరియు సెక్స్‌లో తాము కోరుకున్నంత సమయం కొనసాగించగలిగే సామర్థ్యాన్ని చాలా మంది పురుషులు పొందుతారని తెలియజేస్తారు.

ముందస్తు స్ఖలనాన అర్థం చేసుకోవడం: ఇది మీరు అనుకున్నది కాదు

సెక్స్‌లో ఎక్కువ సమయం కొనసాగడానికి పరిష్కారాలను తెలుసుకునే ముందు, ముందస్తు స్ఖలనం నిజంగా ఏమిటో మరియు ముఖ్యంగా, అది ఏమి కాదో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ముందస్తు స్ఖలనం నిజంగా ఏమిటి (వైద్య నిర్వచనం)

వైద్య పరిశోధనలు మరియు లైంగిక వైద్య నిపుణులు ముందస్తు స్ఖలనంగా దీనిని నిర్వచిస్తారు:

• యోనిలోకి ప్రవేశించిన సుమారు 60 సెకన్లలోపు పదేపదే స్ఖలనం జరగడం (కొన్ని నిర్వచనాల్లో "ఒక నిమిషం లోపు" అని పేర్కొంటారు)

• భాగస్వామితో లైంగిక కలయికల్లో 75% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు జరగడం

• వైద్యపరంగా గణించదగిన మానసిక వేదన, అసహనం లేదా సంబంధాల సమస్యలను కలిగించడం

• తమ స్ఖలనం సమయంపై నియంత్రణ లేదని పురుషుడు భావించేలా చేయడం

అయితే, ఖచ్చితమైన సమయం కంటే ఇవి మరింత ముఖ్యమైనవి: మీ నియంత్రణపై మీకు ఉండే వ్యక్తిగత భావన మరియు మీ భాగస్వామి సంతృప్తి.

కొందరు పురుషులు 30 సెకన్ల తర్వాత స్ఖలనం చేస్తారు. కొందరు 90 సెకన్ల తర్వాత. కొందరు సాంకేతికంగా ఎక్కువ సమయం కొనసాగించినా, తమకు సరైన నియంత్రణ లేదని భావిస్తారు. కొందరు తమ భాగస్వామి అంచనాల వల్ల ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఇవన్నీ సరైన ఆందోళనలు, మరియు ఈ మార్గదర్శిలో ఉన్న వ్యూహాలను ఉపయోగించి వీటన్నింటికీ పూర్తిగా చికిత్స సాధ్యమవుతుంది.

ముందస్తు స్ఖలనం గురించి సాధారణ అపోహలు (ముందస్తు స్ఖలనం ఏమి కాదో)

అపోహ #1: మీ పురుషాంగం అత్యంత సున్నితంగా ఉండటం వల్లే ముందస్తు స్ఖలనం జరుగుతుంది.

ఇది బహుశా అత్యంత హానికరమైన అపోహ. ఇది పురుషులు పనికిరాని మార్గాల్లోకి వెళ్లేలా చేస్తుంది, సున్నితత్వాన్ని తగ్గించే క్రీములు, మొద్దుబార్చే ఉత్పత్తులు, సహాయపడుతుందని చెప్పుకునే ప్రత్యేక కాండమ్స్ వంటి వాటిని వాడటానికి ప్రేరేపతుంది. మీ పురుషాంగం సమస్య కాదు. ఉద్దీపన పట్ల మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనే అసలు సమస్య.

అపోహ #2: ముందస్తు స్ఖలనం అనేది పూర్తిగా శారీరక లేదా నిర్మాణాత్మక సమస్య.

మీ జననేంద్రియాలు కాదు, మీ నాడీ వ్యవస్థే ఇక్కడ అసలైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది నిజానికి మంచి వార్త, ఎందుకంటే మీ నాడీ వ్యవస్థను తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.

అపోహ #3: మీరు యవ్వనంలో లేదా అనుభవం లేనివారే కాబట్టి ముందస్తు స్ఖలనం జరుగుతుంది.

కొందరు యవ్వన పురుషులు అనుభవం లేకపోవడం వల్ల ముందస్తు స్ఖలనానికి గురైనప్పటికీ, వయస్సు అనేది నిర్ణయాత్మకమైన అంశం కాదు. 40 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది పురుషులు ముందస్తు స్ఖలనంతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు, అలాగే 18 ఏళ్లలో చాలా మందికి ఉండదు. లైంగిక అనుభవం సహాయపడుతుంది, కానీ అది మూల కారణం కాదు.

అపోహ #4: శస్త్రచికిత్స ద్వారా ముందస్తు స్ఖలనానికి చికిత్స చేయవచ్చు.

ముందస్తు స్ఖలనం అనేది శారీరక నిర్మాణాత్మక సమస్య కాదు కాబట్టి, శీర్షాంగ శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర శస్త్రచికిత్సలు దానిని నయం చేయలేవు. ఇది పునఃశిక్షణ ద్వారా మార్చగలిగే నాడీ ప్రతిస్పందన పద్ధతి.

నిజమైన మూల కారణం: నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ లోపం

ముందస్తు స్ఖలనం అనేది ప్రాథమికంగా నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణలో ఉండే సమస్య.

దీని నాడీ జీవశాస్త్రం ఇక్కడ ఉంది: లైంగిక ఉద్దీపన సమయంలో మీ సింపథటిక్ నాడీ వ్యవస్థ (ఆలోచన లేదా పారిక్రమణ లేదా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వ్యవస్థ) చాలా వేగంగా మరియు తీవ్రంగా ఉత్తేజితమై, మీరు సిద్ధంగా ఉన్న আগেই ముందస్తు స్ఖలన ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది.

మీ నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణలో లేనప్పుడు:

• లైంగిక కలయిక సమయంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు (కార్టిసోల్, అడ్రినలిన్) అత్యధికంగా పెరుగుతాయి

• మీ శరీరం లైంగిక ఉద్దీపనను తక్షణ విడుదల అవసరమైన ముప్పుగా భావిస్తుంది (అది తప్పుగా పనిచేస్తున్న మనుగడ యంత్రాంగం)

• మీరు కోరుకున్న సమయం కంటే ముందే స్ఖలన ప్రతిచర్య పనిచేస్తుంది

• మీ నాడీ వ్యవస్థ నిజంగా నియంత్రణలో లేకపోవడం వల్ల మీరు నిజంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు భావిస్తారు

పరిష్కారం ఏమిటి? మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తిరిగి శిక్షణ ఇచ్చే మరియు ఉద్దీపనపై నిజమైన నియంత్రణను నిర్మించే ఉద్దేశపూర్వక పద్ధతుల ద్వారా మీ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి.

మూల కారణాలు: మీరు ముందస్తు స్ఖలనానికి గురవడానికి కారణాలు

మీ ముందస్తు స్ఖలనానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట మూల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వేర్వేరు అంతర్లీన కారణాలకు కొన్నిసార్లు స్వల్పంగా భిన్నమైన చికిత్స పద్ధతులు అవసరం.

కారణం #1: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు రోజువారీ ఆందోళన (అత్యంత సాధారణ కారణం)

మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురవుతుంటే, పని ఒత్తిడి, కోపం, ఆందోళన లేదా అతిగా ఆలోచించడం వంటి వాటితో నిరంతరం నిండి ఉంటే, మీ శరీరం స్ఖలన స్థితిలో ఉంటుంది.

దీని శారీరక మార్గం ఇక్కడ ఉంది: కార్టిసోల్ (మీ ప్రాథమిక ఒత్తిడి హార్మోన్) రోజంతా దీర్ఘకాలికంగా పెరిగినప్పుడు, మీ సింపథటిక్ నాడీ వ్యవస్థ పాక్షికంగా ఉత్తేజిత స్థితిలో ఉంటుంది. నిరంతరం తక్కువ స్థాయి ముప్పును గుర్తించడం వల్ల మీ శరీరం ప్రాథమికంగా "త్వరత్వరమైన విడుదలకు సిద్ధంగా" ఉంటుంది.

ఇది లైంగికంగా ఎలా వ్యక్తమవుతుంది: మీరు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాలుగా పోర్నోగ్రఫీ మరియు స్వయంగా లైంగికపరమైన పనులను ఉపయోగించి ఉంటే, లైంగిక ఉద్దీపనను తక్షణ విడుదలకు మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనానికి అనుసంధానించేలా మీ నాడీ వ్యవస్థ నాడీపరంగా శిక్షణ పొంది ఉంటుంది. మీ శరీరం ఈ పద్ధతిని నేర్చుకుంది: "నేను ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, లైంగిక ఉద్దీపన = వేగవంతమైన స్ఖలనం = ఉపశమనం."

ఈ లోతుగా శిక్షణ పొందిన ప్రతిస్పందన భాగస్వామితో లైంగిక కలయికకు నేరుగా కొనసాగుతుంది. లైంగిక కలయిక సమయంలో మీరు స్పృహతో ఒత్తిడిలో లేకపోయినా, లైంగిక ఉద్దీపనకు వేగవంతమైన స్ఖలనంతో ప్రతిస్పందించేలా మీ శరీరం నాడీపరంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడి ఉంటుంది.

ఆధారం: కార్టిసోల్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం, ప్రాథమిక కార్టిసోల్ స్థాయిలు పెరిగిన పురుషులు ముందస్తు స్ఖలనం సహా లైంగిక వైకల్యాల అధిక రేట్లను ప్రదర్శిస్తారు.

పరిష్కార మార్గం: జీవనశైలి మార్పులు, క్రమం తప్పకుండా కార్డియో వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ప్రాధాన్యత గల నిద్ర, స్పృహతో సరిహద్దులు నిర్దేశించుకోవడం మరియు మైండ్‌ఫుల్ సాధన ద్వారా ఒత్తిడి-ఉపశమనం స్వయంగా లైంగిక పనుల వలయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మీ ప్రాథమిక ఒత్తిడిని తగ్గించండి.

కారణం #2: పనితీరు ఆందోళన (స్వయం-పూర్తి వలయం)

పనితీరు ఆందోళన ఒక దుష్ట వలయాన్ని సృష్టిస్తుంది: మీరు ఎక్కువ సమయం కొనసాగించగలరని ఆందోళన చెందుతారు → ఆ ఆందోళన మీ సింపథటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజితం చేస్తుంది → మీ నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ లోపం ముందస్తు స్ఖలనానికి దారితీస్తుంది → ముందస్తు స్ఖలనం జరుగుతుంది → మీ భయం సమర్థించబడిందని మీరు నిర్ధారిస్తారు → తదుపరి లైంగిక కలయికలో మీకు ఇంకా ఎక్కువ ఆందోళన కలుగుతుంది → వలయం తీవ్రమవుతుంది.

ఈ వలయం ప్రత్యేకంగా శక్తివంతమైనది ఎందుకంటే ఇది స్వయం-పూర్తిగా మారుతుంది. మీరు భయపడే సమస్యను మీ నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజనమే స్వయంగా సృష్టిస్తారు.

మానసిక యంత్రాంగం: ఆందోళన అనేది ప్రాథమికంగా పెరిగిన సింపథటిక్ ఉత్తేజన స్థితి, ఇది వేగవంతమైన స్ఖలనానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి ముందస్తు స్ఖలనం గురించి ఆందోళన నేరుగా ముందస్తు స్ఖలనానికి దారితీస్తుంది.

పరిష్కార మార్గం: క్రమబద్ధమైన నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ పద్ధతులు, తక్కువ ఒత్తిడితో భాగస్వామితో క్రమంగా తిరిగి కలయికలు, మరియు పరిమితి భావనలపై జ్ఞానాత్మక పని ద్వారా ఆందోళన వలయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి (వీటి గురించి క్రింద పాఠాలు 14 మరియు 16లో వివరించబడింది).

కారణం #3: పోర్నోగ్రఫీ-శిక్షణ పొందిన స్వయంగా లైంగిక పనుల అలవాట్లు

మీరు పోర్నోగ్రఫీతో స్వయంగా లైంగిక పనులకు అలవాటు పడి పెరిగితే, ముఖ్యంగా దొరికిపోకుండా లేదా సమయాన్ని తగ్గించడానికి 2 నిమిషాల సెషన్లను వేగంగా పూర్తి చేస్తే, లైంగిక ఉద్దీపనను వేగవంతమైన ముగింపుతో అనుసంధానించేలా మీ నాడీ వ్యవస్థ నేర్చుకుంది.

పోర్నోగ్రఫీ వేగవంతమైన స్ఖలనానికి ప్రత్యేకంగా ఎలా శిక్షణ ఇస్తుంది:

• పోర్న్ అత్యంత ఉద్దీపన కలిగించే కంటెంట్‌ను వెంటనే చూపిస్తుంది (ఏదో ఒక స్థాయి వరకు పెరగదు)

• ఇది సహజమైన సుదీర్ఘమైన ముందస్తు కలయిక మరియు ఆశీస్సులు దశను దాటివేస్తుంది

• ఇది వీక్షకులను ప్రారంభ ఉద్దీపన నుండి నిమిషాల లోపు స్ఖలనానికి తీసుకువెళుతుంది

• ఇది ప్రత్యేకంగా ఉద్దీపన తీవ్రతను పెంచేలా రూపొందించబడింది, సమయాన్ని కాదు

• పునరావృత బహిర్గతాలు నియంత్రణ కంటే వేగానికి అనుకూలంగా ఉండే నాడీ మార్గాలను సృష్టిస్తాయి

శిక్షణ ప్రక్రియ: మీరు ఈ పద్ధతిని సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాలుగా పునరావృతం చేస్తే (చాలా మంది పురుషులు చేస్తారు), మీ నాడీ వ్యవస్థ వేగవంతమైన క్లైమాక్స్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి లోతుగా శిక్షణ పొందుతుంది. నాడీ మార్గాలు వేల సార్లు బలపడతాయి.

నాడీ జీవశాస్త్రం: JMIR Public Health and Surveillance లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం, పోర్నోగ్రఫీని తరచుగా ఉపయోగించడం లైంగిక వైకల్యాల అధిక రేట్లకు దారితీస్తుంది, ఇందులో ముందస్తు స్ఖలనం కూడా ఉంది, ముఖ్యంగా వేగవంతమైన స్వయంగా లైంగిక పనుల అలవాట్లతో కలిసినప్పుడు.

పరిష్కార మార్గం: ఉద్దేశపూర్వక ఎడ్జింగ్, సుదీర్ఘమైన సెషన్ సమయం (కనీసం 15-20 నిమిషాలు), పర్యావరణ మార్పులు మరియు చివరకు, పోర్నోగ్రఫీ వాడకాన్ని పూర్తిగా నిలిపివేయడం ద్వారా మీ స్వయంగా లైంగిక పనుల పద్ధతిని పూర్తిగా పునర్నిర్మించండి.

కారణం #4: లైంగిక కలయిక సమయంలో సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోకపోవడం

చాలా మంది పురుషులు లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో తెలియకుండానే శ్వాసను ఆపుతారు లేదా చాలా తక్కువగా శ్వాస తీసుకుంటారు. ఇది ముందస్తు స్ఖలనానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం.

తక్కువగా శ్వాస తీసుకోవడం వేగవంతమైన స్ఖలనానికి దారితీస్తుంది:

• మీ శ్వాసను ఆపడం మీ సింపథటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజితం చేస్తుంది (ఇది మీ శరీరానికి ప్రమాదాన్ని/ముప్పును సంకేతపరుస్తుంది)

• నియంత్రణను అనుమతించే పారాసింపథటిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజనానికి అడ్డుపడుతుంది (ఇది ప్రశాంతమైన, విశ్రాంతి స్థితిలో ఉండే వ్యవస్థ)

• మీ శరీరం మొత్తం మీద శారీరక ఉద్రిక్తను సృష్టిస్తుంది, ముఖ్యంగా పెల్విక్ ఫ్లోర్ మీద

• పెల్విక్ ఫ్లోర్‌లో ఉద్రిక్తత = ఉద్వేగం వేగంగా పెరగడం = వేగవంతమైన స్ఖరణం

పరిష్కారం: ముందస్తు సంభోగంలోనే ఉద్దేశపూర్వకంగా, పద్ధతి ప్రకారం శ్వాస ప్రక్రియలను ప్రారంభించండి. వెనక్కి తగ్గే స్థితికి చేరుకున్న తర్వాత శ్వాస ప్రక్రియలు ప్రారంభించకండి (అప్పుడు శ్వాస ప్రక్రియలు గరిష్ఠ ప్రభావం చూపలేవు).

You may also like to read

Read next కొంతమంది పురుషులు ఎక్కువసేపు ఎందుకు నిలబడగలరు: అకాల స్ఖలనం వెనుక ఉన్న మనస్తత్వశాస్త్రం - II

Shop నోవా → Shop నోవాAlso on Amazon · Flipkart

Read next ముందస్తు స్ఖరణం గురించి నిజం: మీరు ఎక్కువ సేపు ఎందుకు సాగలేరు మరియు దాన్ని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలి Read next ముందస్తు స్ఖలనం & సెరోటోనిన్: మీ స్థాయిలను ఇంట్లోనే పరీక్షించుకోవాలా?

కారణం #5: పెల్విక్ ఫ్లోర్ పట్ల తగిన అవగాహన లేకపోవడం మరియు అధిక ఉద్రిక్తత

చాలా మంది పురుషులకు తమ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలలో తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత ఉందని తెలియదు. ఇది కండరాల "బంధీ"ని సృష్టించి, ఉద్వేగాన్ని వేగవంతం చేసి, స్ఖరణం ప్రతిచర్యను మరింత సులభంగా ప్రేరేపతుంది.

కీగల్ వ్యాయామాల్లో ఉండే విరుద్ధమైన సమస్య: "కేవలం కీగల్స్ చేయండి" అనే సాంప్రదాయ సిఫార్సు కొన్నిసార్లు తప్పుగా ఉండవచ్చు. మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఇప్పటికే అతిగా బిగుసుకుంటే (ముందస్తు స్ఖరణం ఉన్న చాలా మంది పురుషులలో ఇది ఉంటుంది), అధికంగా కీగల్ వ్యాయామాలు చేయడం ఉద్రిక్తతను మరింత పెంచుతుంది. ఎక్కువ ఉద్రిక్తత = ఉద్వేగం వేగంగా పెరగడం = ముందస్తు స్ఖరణం మరింత తీవ్రం.

అధిక పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఉద్రిక్తత ముందస్తు స్ఖరణం ప్రమాదాన్ని తగ్గింపు కాదు, నిజానికి పెంచుతుందని పరిశోధనలు ధృవీకరిస్తున్నాయి.

పరిష్కారం: సున్నితమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలోపేత కారకాలను (కేవలం 1-2 వారాల పాటు మాత్రమే స్వల్పకాలిక, లక్ష్యిత కీగల్స్) ప్రత్యేక శ్వాస ప్రక్రియలు మరియు అవగాహన సాధనతో కలపడం. ఉద్వేగాన్ని కొనసాగిస్తూనే పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను స్పృహతో సడలించడం నేర్చుకోవడం.

ముందస్తు స్ఖరణంపై విజయం సాధించి, ఎక్కువ సమయం కొనసాగడానికి 25 కీలక పాఠాలు

పాఠం 1: ఆత్మవిమర్శ కంటే దయను చూపండి (పునాది)

మీ మొదటి అడుగు కఠినమైన ఆత్మవిమర్శను తొలగించడం. ముందస్తు స్ఖరణం ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేసుకోవడం, అవమానించుకోవడం లేదా దానిని వ్యక్తిగత వైఫల్యంగా భావించడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. ఎందుకంటే ఆత్మవిమర్శ మీ నాడీ వ్యవస్థలోని ఒత్తిడి ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, అదే అసలైన సమస్య.

దానికి బదులుగా, మీపై నిజమైన దయతో ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. మీరు పాడైపోయిన వారు కాదు. మీరు ప్రాథమికంగా లోపభూయిష్కరులు కాదు. మీరు ఒక కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకుంటున్నారు, దాన్ని ఖచ్చితంగా నేర్చుకోవచ్చు.

నాడీ శాస్త్రం: ఒత్తిడి మరియు లైంగిక పనితీరుపై పరిశోధనలు, ఆత్మవిమర్శ మరియు అవమానం కోర్టిసోల్‌ను పెంచి, మీ సింపథటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించి, సమస్యకు కారణమయ్యే నియంత్రణ లోపాన్ని మరింత తీవ్రం చేయడం ద్వారా ముందస్తు స్ఖరణాన్ని మరింత దిగజారుస్తాయని ధృవీకరిస్తున్నాయి.

దీనిని ఒక వాయిద్యం వాయించడం నేర్చుకున్నట్లు భావించండి. ప్రారంభంలో ఇబ్బంది పడుతున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు అవమానించుకోరు. నేర్చుకోవడానికి ఓపిక, సాధన అవసరమని గుర్తిస్తారు.

పాఠం 2: లైంగికత అనేది నేర్చుకోదగిన నైపుణ్యం (మీరు మెరుగుపడవచ్చు)

చాలా మంది లైంగికతలో "సాధారణంగా చాలా వెనుకబడే" వారు, ఎందుకంటే ఎవరూ వారికి నేర్పించలేదు. అది పూర్తిగా సాధారణం, ఎవరైనా నేర్చుకోవచ్చు.

నిజం ఏమిటంటే: మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎప్పుడూ ఉద్దేశపూర్వకంగా సమయం, శ్రమ వెచ్చించకపోతే, ఆ నైపుణ్యాన్ని అధ్యయనం చేయకపోతే, ఉద్దేశపూర్వకంగా సాధన చేయకపోతే, లేదా అవగాహన కోసం ప్రయత్నించకపోతే, మీరు ఇప్పుడున్న దానికంటే చాలా మెరుగ్గా ఉండవచ్చు.

సరైన శిక్షణతో ఎవరైనా లైంగికతలో అద్భుతమైన నైపుణ్యం సాధించి, సంభోగంలో తమకు కావలసినంత సమయం కొనసాగించవచ్చు. లైంగిక నైపుణ్యంలో ప్రత్యేకమైనది లేదా సహజమైనది ఏమీ లేదు. అది నేర్చుకోదగినది.

దీనికి వినయం అవసరం, మీకు సహాయం కావాలని, మీకు ఇప్పటికే అంతా తెలియదని అంగీకరించాలి. కానీ ఒకసారి అంగీకరించిన తర్వాత, మెరుగుదల వేగంగా జరుగుతుంది.

పాఠం 3: మీ స్వయంచాలనం వాతావరణాన్ని పూర్తిగా మార్చుకోండి

మీరు కంప్యూటర్ కుర్చీలో వంగి కూర్చుని (అశ్లీలతను చూస్తూ) స్వయంచాలనం చేస్తుంటే, మీ నాడీ వ్యవస్థ బలమైన నాడీ సంబంధాలను సృష్టించింది: ఆ భంగిమ + ఆ దృశ్య ప్రేరణ + ఆ ఉద్వేగ నమూనా = వేగవంతమైన స్ఖరణం.

మీ నాడీ వ్యవస్థ అక్షరాలా నేర్చుకుంటుంది, పునరావృతం మరియు సంబంధాల ద్వారా నేర్చుకుంటుంది. అదే భంగిమ, అదే దృశ్య ప్రేరణ, అదే వేగవంతమైన స్పర్శ నమూనాను వందల లేదా వేల సార్లు పునరావృతం చేయడం వల్ల లోతైన నాడీ మార్గపాలు ఏర్పడతాయి.

ముఖ్యమైన మార్పు: వాతావరణాన్ని పూర్తిగా మార్చుకోండి. వంగి కూర్చోవడానికి బదులుగా పడుకోండి. ఇది మీ శరీర భంగిమను, దృశ్య పరిధిని, దేహ సమతుల్యతను, శ్వాస నమూనాలను మారుస్తుంది, దీనివల్ల మీ మెదడు పూర్తిగా కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే అవకాశం లభిస్తుంది.

ఒక సాధారణ వాతావరణ మార్పు ముందస్తు స్ఖరణంపై విజయం సాధించడంలో మొదటి ప్రధాన మార్పుగా ఉండవచ్చు.

పాఠం 4: అశ్లీలతను చూడటం ఆపి, దృశ్య ప్రేరణ లేకుండా స్వయంచాలనం చేయండి

అశ్లీలత అనేది మీ నాడీ వ్యవస్థను నిర్దిష్ట పద్ధతుల్లో వేగవంతమైన స్ఖరణం కోసం శిక్షణ ఇచ్చే శక్తివంతమైన నాడీ ప్రేరణ.

• అత్యంత ఉద్వేగభరితమైన కంటెంట్‌ను వెంటనే అందిస్తుంది (సహజమైన ఉద్వేగ పెరుగుదలను తొలగిస్తుంది)

• చూసేవారిని నిమిషాల వ్యవధిలోనే ఉద్వేగం నుండి శిఖరానికి తీసుకెళ్తుంది

• లైంగిక ప్రేరణను వేగంతో అనుసంధానించేలా మీ మెదడును శిక్షణ ఇస్తుంది

• ఇంద్రియ అవగాహనను తొలగిస్తుంది (మీరు మీ శరీర అనుభూతులపై కాకుండా స్క్రీన్‌పై దృష్టి పెడతారు)

శిక్షణ: మీరు క్రమం తప్పకుండా అశ్లీలతకు స్వయంచాలనం చేస్తుంటే, ముఖ్యంగా మీరు సంవత్సరాల తరబడి ఇలా చేస్తుంటే, మీరు వేగంగా స్ఖరణం చేసేలా మీ శరీరాన్ని శిక్షణ ఇస్తున్నారు. మీరు నిజంగా వేగంగా స్ఖరణం చేసేలా మిమ్మల్ని మీరు శిక్షణ ఇస్తున్నారు.

పరిష్కారం: అశ్లీలతను పూర్తిగా వాడటం ఆపి, దృశ్య ప్రేరణ లేకుండా స్వయంచాలనం చేయండి. దానికి బదులుగా, మీ శరీరంలో సంభవించే శారీరక అనుభూతులపై, ఘర్షణపై, సుఖంపై, ఉద్వేగ అనుభూతులపై, తీవ్రత పెరుగుదలపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి.

ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ లైంగిక ప్రేరణతో పూర్తిగా కొత్త సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఆ సంబంధం దృశ్య తీవ్రత మరియు వేగంపై కాకుండా, అనుభూతి అవగాహన మరియు నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పాఠం 5: ఎడ్జింగ్ సాధనను అభివృద్ధి చేయండి (ఉద్వేగ నియంత్రణ శిక్షణ)

ఎడ్జింగ్ అనేది ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని స్ఖరణంకు అత్యంత సమీప స్థితికి తీసుకువచ్చి, నిజంగా క్లైమాక్స్కు చేరుకోకముందే వేగాన్ని తగ్గించడం లేదా ఆపడం. మీరు ఉద్వేగాన్ని మళ్ళీ తగ్గనివ్వండి, ఆ తర్వాత ఉద్దేశపూర్వకంగా మళ్ళీ పెంచండి. ఒకే సెషన్‌లో మీరు ఈ చక్రంను అనేక సార్లు పునరావృతం చేస్తారు.

ఎక్కువ సమయం కొనసాగడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే వెనక్కి తగ్గే స్థితి ఎక్కడ ఉందో ఖచ్చితంగా గుర్తించేలా మీ నాడీ వ్యవస్థను మీరు శిక్షణ ఇస్తున్నారు, మరియు మరింత ముఖ్యంగా, దాని కంటే కొంచెం కింద ఎలా ఉండాలో నేర్చుకుంటున్నారు.

ముందస్తు స్ఖరణం కోసం ఎడ్జింగ్ విధానం:

• ఈ సాధన కోసం 15-20 నిమిషాలు కేటాయించండి (కనీసం వారానికి 2-3 సార్లు)

• మీకు ఇష్టమైన పద్ధతితో స్వయంచాలనం ప్రారంభించండి

• ఉద్వేగాన్ని 7-8 స్థాయి వద్ద కొనసాగించండి (అత్యంత ఉద్వేగభరితంగా ఉన్నా, ఇంకా వెనక్కి తగ్గే స్థితిలో చేరకపోయినా)

• మీరు 9+ స్థాయికి చేరుకుంటున్నట్లు అనిపించినప్పుడు (స్ఖరణంకు అత్యంత సమీప స్థితి), పూర్తిగా ఆపండి

• లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటూ 30-60 సెకన్లు వేచి ఉండండి

• ఉద్వేగం మళ్ళీ 7 స్థాయికి తగ్గినప్పుడు, ప్రేరణను పునఃప్రారంభించండి

• ఒక సెషన్‌లో ఈ చక్రంను 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి

• చివరి చక్రంలో, మీరు స్ఖరణం చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు

ప్రగతి: వారాలు 1-2, 2-3 ఎడ్జ్ చక్రాల లక్ష్యంగా ఉండండి. వారాలు 3-4, 5-7 లక్ష్యంగా ఉండండి. వారం 5+, 10+ ఎడ్జ్ చక్రాల లక్ష్యంగా ఉండండి. ఈ ప్రగతి మీ నాడీ వ్యవస్థను క్రమంగా శిక్షణ ఇస్తుంది.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: ఎడ్జింగ్ సాధన భాగస్వామ్య సంభోగంలో మెరుగైన నియంత్రణకు నేరుగా దారితీస్తుందని పరిశోధనలు ధృవీకరిస్తున్నాయి. మీరు మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొత్త ఉద్వేగ నిర్వహణ నమూనాలను నేర్పిస్తున్నారు.

పాఠం 6: మీ రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి (జీవనశైలి పునాది)

మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో, పనిలో, కుటుంబంతో, సంబంధాలలో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కొంటారో, లైంగిక పరిస్థితులలో మీరు ఎలా పనిచేస్తారో నేరుగా నిర్ణయిస్తుంది. ఇది ఐచ్ఛికం కాదు. ఇది పునాది.

మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో ఉంటే, మీ ప్రాథమిక కోర్టిసోల్ స్థాయి పెరిగినట్లు ఉంటుంది. మీ నాడీ వ్యవస్థ వేగవంతమైన ప్రతిస్పందనకు సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు నిరంతరం తక్కువ స్థాయి ప్రమాణాల అవగాహనలో జీవిస్తున్నారు, ఇది పడకలో వేగవంతమైన స్ఖరణంలా వ్యక్తమవుతుంది.

ఆచరణాత్మక ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు:

• గుండె-రక్తనాళ వ్యాయామం: వారానికి 150 నిమిషాల మధ్యస్థ తీవ్రత లేదా 75 నిమిషాల తీవ్ర వ్యాయామం (ఇది కోర్టిసోల్‌ను నేరుగా తగ్గిస్తుంది)

• ధ్యానం లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్: రోజుకు 10-20 నిమిషాలు (ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను పునర్నిర్మిస్తుంది)

• సరిపడా నిద్ర: ప్రతిరోజూ రాత్రి 7-9 గంటలు (టెస్టోస్టెరాన్ విడుదల మరియు నాడీ వ్యవస్థ కోలుకోవడం నిద్రలో జరుగుతాయి)

• హద్దులు నిర్ణయించడం: శక్తిని హరించే డిమాండ్లకు "వద్దు" అని చెప్పడం (అనుమితమైన అసంతృప్తిని తగ్గిస్తుంది)

• థెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్: ఆందోళనం లేదా ట్రామా ఉన్నట్లయితే

ఇవి లైంగిక పనితీరుకు అదనపువి కావు, ఇవి ముందస్తు స్ఖరణం చికిత్సకు ఖచ్చితంగా పునాది.

నోవా

జంటల కోసం రూపొందించిన డ్యూయల్ వైబ్రేటింగ్ రింగ్.

ఇప్పుడే కొనుగోలు చేయండి Amazonలో కొనుగోలు చేయండి

Amazon మరియు Flipkartలో కూడా అందుబాటులో ఉంది.

పాఠం 7: భయం లేదా తీవ్రమైన ఆందోళనలో ఉన్నప్పుడు లైంగిక సంభోగం చేయకండి

లైంగిక సంభోగానికి ముందు తీవ్రమైన ఆందోళనం ఉంటే, మీ మనస్సు ఆందోళనతో తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ శరీరం బిగుసుకుపోయి గడ్డకట్టినట్లు అనిపిస్తే, అత్యంత దారుణమైన ఫలితాలు జరుగుతాయని భావిస్తే, కొనసాగకండి. భయంలో లైంగిక సంభోగం ఏమీ సహాయపడదు.

మీ సింపథటిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఇప్పటికే అధిక స్థాయిలలో ఉత్తేజితమై ఉంటుంది. ఇప్పటికే నియంత్రణ కోల్పోయిన నాడీ వ్యవస్థకు లైంగిక ప్రేరణను జోడించడం స్ఖరణం ప్రతిచర్యను వేగవంతం చేస్తుంది, దాదాపు ఖచ్చితంగా.

మెరుగైన పద్ధతి: ఆందోళనం ఎక్కువగా ఉంటే, ఆపండి మరియు మరొక సమయంలో ప్రయత్నించండి. బలవంతంగా ముందుకు వెళ్లడం వల్ల భయం పోదు. అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు భయం-ముందస్తు స్ఖరణం సంబంధాన్ని మరింత బలపరుస్తారు.

దానికి బదులుగా, మీరు సాపేక్షంగా ప్రశాంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నట్లు అనిపించే వరకు వేచి ఉండి, సంభోగాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇక్కడే మీపై ఓపిక కలిగి ఉండటం చాలా కీలకం.

You may also like to read

Read next ముందస్తు స్ఖలనం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం: కారణాలు, మూఢాకారాలు మరియు నిజంగా పనిచేసేవి

Shop హలో → Shop హలోAlso on Flipkart

Read next ఆయన జీవితకాల స్వప్నస్ఫోటనాన్ని ఎలా “నివారించారు” (మాయా మాత్రలు లేదా నకిలీ వాగ్దానాలు లేకుండా) Read next మహిళలకు పడకలో ఏం కావాలి: 100 మంది మహిళలు నిజమైన సెక్స్ చిట్కాలను పంచుకున్నారు

పాఠం 8: మీ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడానికి లైంగిక సంభోగానికి ముందు ఒక ఆచారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి

ఒత్తిడితో కూడిన వ్యాపార దినం, ట్రాఫిక్, పని డిమాండ్లు, అసంతృప్తి నుండి నేరుగా లైంగిక సంభోగానికి దూకలేరు. పునరావృత ఒత్తిడి వల్ల మీ నాడీ వ్యవస్థ అతిగా ఉత్తేజితమై ఉంటుంది.

లైంగిక సంభోగానికి ముందు ఉద్దేశపూర్వక ఆచారాన్ని సృష్టించండి ఇది మీరు నిజంగా ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది:

మీ పాదాలు నేలపై స్థిరంగా ఉంటాయి (శారీరక స్థిరత్వం మరియు శరీర అవగాహనను పెంచుతుంది)

స్థాన భంగిమను మాత్రమే మార్చడం వల్ల అలవాటుగా ఏర్పడిన త్వరిత స్కలనం ప్రతిస్పందనకు అంతరాయం కలుగుతుంది; తరచుగా పూర్తిగా కొత్త ఫలితాలు సాధ్యమవుతాయి.

పాఠం 16: మీ పరిమిత నమ్మకాలను అధిగమించండి (దీనిపై మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది)

చాలామంది పురుషులు కొన్ని భంగిమల్లో, భాగస్వామి పైన ఉన్నప్పుడు, వెనుక నుంచి చేసే భంగిమలో లేదా ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో తాము “త్వరగా స్కలిస్తామని” ముందుగానే, తెలియకుండానే నిర్ణయించుకుంటారు.

ఇది పూర్తిగా పరిమిత నమ్మకం. నిజానికి, ఫలితం రాకముందే మీరు దాన్ని నిర్ణయించుకుంటున్నారు; అంటే సమస్యను సృష్టించడానికి, మరింత బలపరచడానికి మీ ఆలోచనలనే ఉపయోగిస్తున్నారు.

నిజం: మీరు నిజంగా చేయగలనని నమ్మితే, మీకు నచ్చిన ఏ భంగిమలోనైనా శృంగారంలో పాల్గొనవచ్చు. నిరాశ నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడటానికి పరిమిత నమ్మకాలు రక్షణ విధానాలుగా ఏర్పడతాయి. కానీ అవి మీకు సహాయపడవు; పైగా మీకు నేరుగా హాని చేస్తాయి.

ఈ నమ్మకాలను నేరుగా సవాలు చేయండి:

• మీ నమ్మకానికి ఆధారాలను ప్రశ్నించండి

• దానికి విరుద్ధమైన ఉదాహరణల కోసం చూడండి

• “కష్టమైన” భంగిమల్లో మీరు విజయవంతమవుతున్నట్లు చురుకుగా మనసులో ఊహించుకోండి

• ఒత్తిడి తక్కువగా ఉండే పరిస్థితుల్లో ఆ నమ్మకాన్ని పరీక్షించండి

మీకు నిజమని అనిపించే దానికి అనుగుణంగా మీ నాడీ వ్యవస్థ స్పందిస్తుంది.

పాఠం 17: పోర్న్‌ను అనుకరించకండి: ప్రవేశాన్ని నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి (సరైన పద్ధతి)

పోర్నోగ్రఫీ పురుషులు వెంటనే బలంగా, వేగంగా, లోతుగా ప్రారంభించాలని చూపిస్తుంది. కానీ పోర్న్ నిజజీవితం కాదు; చాలామంది మహిళలు నిజంగా ఆ తరహా విధానాన్ని కోరుకోరు.

శాస్త్రీయంగా ప్రభావవంతమైన ప్రవేశ పద్ధతి:

• ముందుగా ఎక్కువసేపు సరసాలతో ప్రారంభించి, అత్యంత నెమ్మదిగా కొనసాగించండి

• మొదట్లో మీ పురుషాంగాన్ని ఆమె యోని వెలుపలి భాగానికి రుద్దండి (ఇంకా లోపలికి ప్రవేశించకుండా)

• చాలా నెమ్మదిగా ప్రవేశించడం ప్రారంభించండి

• వెంటనే వేగంగా, బలంగా కదలడం ప్రారంభించవద్దు

• ఈ తోపుల నిష్పత్తిని పాటించండి: ప్రతి 2 లోతైన తోపులకు 8 సార్లు పైపైన తోపండి

• మొదటి కనీసం 3–5 నిమిషాల పాటు ఈ పద్ధతిని కొనసాగించండి

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది:

• లైంగిక ఉద్రేకంపై నియంత్రణలో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది

• ఉద్రేకాన్ని ఒక్కసారిగా పెంచకుండా క్రమంగా పెంచుతుంది

• చాలామంది మహిళలకు నిజంగానే మరింత ఆనందాన్నిస్తుంది

• తీవ్రతను పెంచే ముందు నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది

• భాగస్వామి సంతృప్తి పరంగా ఫలితాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది

పాఠం 18: మొదటి 2–3 నిమిషాలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి (మార్పుకు కీలకమైన సమయం)

అకాల స్కలనాన్ని విజయవంతంగా అధిగమించిన చాలామంది పురుషులు ఒక అద్భుతమైన విషయాన్ని గుర్తిస్తారు: ప్రవేశాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా, నెమ్మదిగా ప్రారంభిస్తూ, శ్వాసపై లోతైన దృష్టిని కొనసాగిస్తే, 2–3 నిమిషాల సమయానికి ఏదో మార్పు జరుగుతుంది.

ఆ సమయంలో, వారు మోస్తున్న ఒత్తిడి, ఆందోళన ఒక్కసారిగా తొలగిపోతాయి. ఆ తొలి కీలక సమయాన్ని దాటగానే ఆత్మవిశ్వాసం వేగంగా పెరుగుతుంది. తాము ఎక్కువసేపు కొనసాగగలమని నిరూపించుకున్నందున, వారు వేగం పెంచవచ్చు, వేర్వేరు భంగిమలను ప్రయత్నించవచ్చు, స్వేచ్ఛగా అన్వేషించవచ్చు.

వ్యూహం: మొదటి 2–3 నిమిషాలను కీలకమైన మార్పు దశగా భావించండి. 20 నిమిషాలు కొనసాగాలని ప్రయత్నించకండి. నియంత్రణతో, శ్వాసపై దృష్టి నిలుపుతూ ఆ మొదటి కొన్ని నిమిషాలను గడపండి. ఆ తర్వాత ఆత్మవిశ్వాసం పెరిగేకొద్దీ సహజంగానే ఎక్కువసేపు కొనసాగగలుగుతారు.

పాఠం 19: శారీరక భరోసా ఇవ్వమని మీ భాగస్వామిని అడగండి (భద్రత నియంత్రణను కలిగిస్తుంది)

చెప్పాలనుకున్న విషయాలను మనసులోనే దాచుకోవడం, భావోద్వేగాలు లేదా ఆందోళనలను అణచుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి ఏర్పడి, అకాల స్కలనం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి: ప్రవేశానికి ముందు మీ ఛాతీపై లేదా వీపుపై చేయి ఉంచమని మీ భాగస్వామిని అడగండి.

ఈ చిన్న సంజ్ఞ మాటలు లేకుండానే ఇలా తెలియజేస్తుంది: “నేను నీకు తోడుగా ఉన్నాను. నువ్వు సురక్షితంగా ఉన్నావు. అంతా బాగానే ఉంది. నేను నీకు అండగా ఉన్నాను.”

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: చాలామంది పురుషులకు ఈ శారీరక స్పర్శ, భద్రతకు సంబంధించిన ఈ భరోసా, నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించుకునేంత భద్రతగా భావించడానికి కీలకం. చివరకు వారు విశ్రాంతి పొందగలుగుతారు; వారు విశ్రాంతి పొందినప్పుడు నియంత్రణ సహజంగానే వస్తుంది.

పాఠం 20: రోజువారీ జీవితంలోని హద్దుల సమస్యలను పరిష్కరించండి (సాన్నిహిత్యం జీవితాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది)

చాలామంది పురుషులకు ఈ కీలకమైన సంబంధం తెలియదు: అకాల స్కలనానికి కొన్నిసార్లు పడకగదితో సంబంధమే ఉండదు; రోజువారీ జీవితంలోని హద్దులతోనే అంతా సంబంధం ఉండవచ్చు.

మీ పైఅధికారికి, కుటుంబానికి లేదా ఒత్తిడి కలిగించే పరిస్థితులకు “వద్దు” అని చెప్పడం మీకు కష్టమైతే, హద్దులు పెట్టుకోలేకపోవడం వల్ల నిరాశ, అసహనం పేరుకుపోతాయి. మీ శరీరం అక్షరాలా విడుదలకు సిద్ధమవుతుంది.

నమోదైన సంబంధం: కుటుంబ సభ్యుడితో కష్టమైన సంభాషణ జరిపి, చివరకు ఒక హద్దును నిర్ణయించడం వల్ల శృంగారంలో ఎక్కువసేపు కొనసాగగలిగే సామర్థ్యం గణనీయంగా పెరిగిందని కొందరు పురుషులు తెలిపారు.

శరీరధర్మం: మీ లైంగిక శక్తి, జీవశక్తి పరస్పరం అనుసంధానమై ఉంటాయి. జీవితంలో హద్దులను నిర్వహించలేకపోతే, పడకగదిలో త్వరగా స్కలించడం ద్వారా మీ శరీరం దానికి పరిహారం చూపుతుంది.

పాఠం 21: స్కలనం, భావప్రాప్తి లక్ష్యాలను వదిలేయండి (ఒత్తిడిని తొలగించండి)

ఇది విరుద్ధంగా అనిపించినా, ఎంతో శక్తివంతమైనది: స్కలనం లేకపోతే శృంగారం “లెక్కలోకి రాదు” అనే నమ్మకం వల్ల ప్రదర్శనకు సంబంధించిన విపరీతమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన ఏర్పడి, నేరుగా అకాల స్కలనం, అంగస్తంభన సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

దృక్కోణాన్ని మార్చుకోండి: అన్ని అంచనాలను పూర్తిగా వదిలేయండి. శృంగారంలో స్కలనాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడం మానేయండి. చేరుకోవాల్సిన గమ్యం, ఒత్తిడి ఏవీ లేకుండా, కేవలం ఆ క్షణంలో ఉంటే ఏమవుతుందో చూడండి.

విరోధాభాసం ఏమిటంటే? స్కలనం చేయాలనే ఒత్తిడిని తొలగించిన వెంటనే, సాధారణంగా అత్యుత్తమ భావప్రాప్తి, అత్యుత్తమ లైంగిక అనుభవాలు కలుగుతాయి.

పాఠం 22: శరీరమంతా అనుభూతులను గుర్తించడం నేర్చుకోండి; లైంగిక శక్తిని జననాంగాలకు మించి విస్తరించండి

ఆనందం అంటే స్కలనం మాత్రమే అనే పరిమిత ఆలోచన వల్ల లైంగిక శక్తి జననాంగాల్లోనే నిలిచిపోతుంది; ఇది త్వరగా స్కలించడానికి దారితీస్తుంది.

శరీరమంతా అనుభూతులను గుర్తించడం: ఛాతీ, కాళ్లు, ముఖం, చేతులు, వీపు, మెడతో సహా శరీరమంతటా ఆనందాన్ని, లైంగిక అనుభూతులను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఆనందంపై శరీరమంతటి అవగాహనను పెంపొందించుకోండి.

జననాంగాలకు మించిన ఆనందాన్ని గుర్తించే అవగాహన పెరిగేకొద్దీ, లైంగిక శక్తిని పురుషాంగంలో కేంద్రీకరించకుండా శరీరమంతటా కదిలించి, విస్తరించడం నేర్చుకుంటారు.

శరీరమంతా అనుభూతులను గుర్తించడం వల్ల కలిగే ఫలితాలు:

• జననాంగాల ఉద్రేకంపై దృష్టి తగ్గుతుంది (ఉద్రేకం పెరగకుండా చేస్తుంది)

• శరీరమంతటా అనుభూతి చెందే భావప్రాప్తి కలుగుతుంది

• ఉద్రేకం శరీరమంతటా ఎలా విస్తరిస్తుందో మరింత నియంత్రించగలుగుతారు

• మొత్తంమీద ఆనందం, సంతృప్తి పెరుగుతాయి

అడిగే ప్రశ్నలు: అకాల స్కలన చికిత్స, ఎక్కువసేపు కొనసాగడం గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు

ప్రశ్న: అకాల స్కలన సమస్య పూర్తిగా తగ్గడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

జవాబు: ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, చాలామంది పురుషులకు 4–6 వారాల్లో స్పష్టమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. 8–12 వారాలకు గణనీయమైన, కొలవగల మెరుగుదల వస్తుంది. 16–24 వారాలకు పూర్తిస్థాయి మార్పు, నమ్మకమైన నియంత్రణ సాధ్యమవుతాయి. ఈ వ్యవధి సాధనలోని క్రమబద్ధత, మొదట్లో సమస్య తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రశ్న: ఏ పద్ధతులపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి?

జవాబు: ముఖ్యమైన అంశాలు: (1) ఒత్తిడి తగ్గించడం, (2) ముందస్తు లైంగిక సాన్నిహిత్యం సమయంలో శ్వాస సాధన, (3) అంచుకు చేరువై ఆగే సాధన, (4) నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ, (5) భాగస్వామితో క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవడం. వీటిపై దృష్టి పెడితే మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. ఇతర పాఠాలు ఫలితాలను మరింత పెంచుతాయి.

ప్రశ్న: ఈ సమస్యపై పనిచేస్తున్నప్పుడు కూడా శృంగారంలో పాల్గొనవచ్చా?

జవాబు: అవును, కానీ క్రమంగా అలవాటు చేసుకునే ప్రణాళికను అనుసరించండి. వెంటనే ప్రవేశానికి వెళ్లకండి. ముందుగా ఒంటరిగా సాధన చేస్తూ నాడీ వ్యవస్థపై నియంత్రణ పెంచుకోండి; ఆ తర్వాత క్రమంగా భాగస్వామితో సాధనలోకి తీసుకురండి.

ప్రశ్న: ఇతర చికిత్సలు పనిచేయకపోతే?

జవాబు: ఆ చికిత్సలు నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణకు బదులుగా, శారీరక పరిష్కారాలపై (క్రీములు, వ్యాయామాలు, పద్ధతులు) దృష్టి పెట్టి ఉండవచ్చు. ఈ విధానం అసలు మూలకారణాన్ని పరిష్కరిస్తుంది కాబట్టి, ఇతర పద్ధతులు పనిచేయని పురుషులకు కూడా తరచుగా ఫలిస్తుంది.

ప్రశ్న: నాకు నిపుణుల సహాయం అవసరమా?

జవాబు: తప్పనిసరిగా అవసరం లేదు. ఈ విధానాన్ని మీరే స్వయంగా అనుసరించవచ్చు; చాలామంది పురుషులు స్వతంత్రంగా అమలు చేసి ఫలితాలు పొందుతున్నారు. లైంగిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడు లేదా శిక్షకుడి సహాయంతో ఫలితాలు త్వరగా రావచ్చు, లోతైన మానసిక అంశాలను పరిష్కరించవచ్చు; అయితే అది ఐచ్ఛికం.

ప్రశ్న: ఈ సమస్య మళ్లీ వస్తుందా?

జవాబు: కొంతమేర సాధన, నాడీ వ్యవస్థ సంరక్షణను కొనసాగిస్తే మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఉండదు. అలవాట్లు మారిన తర్వాత అవి సాధారణంగా అలాగే నిలుస్తాయి. అయితే పాత అలవాట్లకు (పోర్న్, అధిక ఒత్తిడి) తిరిగి వెళ్లడం వల్ల లక్షణాలు మళ్లీ రావచ్చు. నిర్వహణ కీలకం.

ఆహ్వానం: ఈరోజే మీ మార్పును ప్రారంభించండి

మార్పు ఇప్పుడే ప్రారంభమవుతుంది. మొత్తం 22 పాఠాలను ఒకేసారి అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించకండి. ముఖ్యమైన అంశాలతో ప్రారంభించండి:

వారం 1: ఒత్తిడి తగ్గించడం, శ్వాసపై అవగాహన పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి
వారం 2: అంచుకు చేరువై ఆగే సాధనను జోడించండి (15–20 నిమిషాలు, వారానికి 3 సార్లు)
వారం 3: క్రమంగా కలిసి సాధన చేయడం గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి
వారం 4 నుంచి: అక్కడి నుంచి క్రమంగా ముందుకు సాగండి

12 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయండి. అప్పటికి చాలామంది పురుషులకు గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.

ఎందుకంటే, అన్నింటినీ మార్చే అంతిమ సత్యం ఇదే: మీరు విరిగిపోయినవారు కాదు. లోపభూయిష్టులూ కాదు. మీరు ఒంటరివారు కాదు. ఈ సమస్యకు పూర్తిగా పరిష్కారం ఉంది.

సరైన శిక్షణతో ఏ పురుషుడు అయినా శృంగారంలో అద్భుతమైనవాడిగా మారవచ్చు మరియు తనకు కావలసినంత సమయం కొనసాగించవచ్చు. దానికి కావాల్సింది నేర్చుకోవాలనే సంకల్పం, మీకు సహాయం అవసరమని ఒప్పుకునే వినయం మరియు సాధనలో నిలకడ.

ఎక్కువ సేపు కొనసాగించడం, నిజమైన ఆత్మవిశ్వాసంతో పనిచేయడం మరియు నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవించడం అనే మీ ప్రయాణం ఒక నిర్ణయంతో మొదలవుతుంది: మీ నరాల వ్యవస్థను నియంత్రించుకోవడం. మిగిలినవన్నీ దాని నుండి సహజంగా వస్తాయి.

నోవా

జంటల కోసం రూపొందించిన ద్వంద్వ వైబ్రేటింగ్ రింగ్.

ఇప్పుడే కొనుగోలు చేయండి అమెజాన్‌లో కొనుగోలు చేయండి

అమెజాన్ మరియు ఫ్లిప్‌కార్ట్లో కూడా అందుబాటులో ఉంది.

మీకు ఇవి కూడా నచ్చవచ్చు

• మహిళల కోసం వైబ్రేటర్: రకాలు, ఎలా ఎంచుకోవాలి, ఎలా ఉపయోగించాలి, భద్రతా మార్గదర్శి (భారతదేశం)
• మహిళల ఆర్గాస్మ్‌లు 6 రకాలు (పూర్తి మార్గదర్శి)
• మీరు ఎక్కువ సేపు కొనసాగించడానికి సహాయపడే 9 శృంగార భంగిమలు