సహజంగా లైంగిక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి: పురుషుల కోసం ఒక నిజాయితీ గల మార్గదర్శి

స్టామినా గురించి ఆందోళన చెందే దాదాపు ప్రతి పురుషుడు, నిజంగా లేని ఒక సంఖ్యతో తనను తాను పోల్చుకుంటాడు. మూడు గంటల సెక్స్, "రోజంతా" సాగే భాగస్వామి, కొన్ని నిమిషాల్లో ముగితే ఏదో లోపం ఉన్నట్లు భావించడం. వీటిలో చాలా వరకు పోర్న్ మరియు లాకర్ రూమ్‌లో చేసే అతిశయోక్తులు, శరీరాలు ఎలా పనిచేస్తాయో తెలియక పుడతాయి. కాబట్టి ఏ వ్యాయామం లేదా ఆహారాల జాబితా కంటే ముందుగా ఇది తెలుసుకోండి: లైంగిక శక్తి అనేది మీరు పెంపొందించుకోగలిగే నైపుణ్యం, మీరు చిక్కుకుపోయిన ఒక శాశ్వత లోపం కాదు.

దీనిని పెంపొందించడం అంత ఆకర్షణీయంగా ఉండదు. నిద్ర, కదలిక, ప్రయాణంలో చేయగలిగే కొంచెం కండరాల శిక్షణ, మరియు కోరికను అణచివేయడానికి బదులుగా దానిని అర్థం చేసుకోవడం వంటివి ఇందులో ఉంటాయి. క్రింద ఇవ్వబడినవి నిజమైన ఆధారాలతో కూడినవి, ప్రయత్నించదగినవి మరియు అద్భుతమని చెప్పుకుంటూ మార్కెటింగ్ చేసేవి. ఇది భారతీయ పాఠకులకు, మనందరం చూసే మాత్రలు మరియు "ఆయుర్వేద బూస్టర్" ప్రకటనలను పరిగణనలోకి తీసుకుని రాయబడింది.

"స్టామినా" అంటే నిజంగా ఏమిటి (మరియు సాధారణం అంటే ఏమిటి)

మనుషులు "స్టామినా" అనే పదాన్ని రెండు వేర్వేరు అర్థాల్లో ఉపయోగిస్తారు, వాటిని కలపడం వల్లే సలహాలు తరచుగా తప్పిపోతాయి. ఒకటి ఆ సమయంలో ఉండే శక్తి: వీర్యం వెలువడకముందు మీరు ఎంత సమయం వరకు ఉంటారు. మరొకటి కాలక్రమేణా ఉండే ఓర్పు: శక్తి, కోరిక మరియు అలసిపోకుండా లేదా మానసికంగా దారి పక్కకు వెళ్లకుండా ఆ క్షణంలో కొనసాగే సామర్థ్యం. ఇవి ఒకదానికొకటి సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటి పరిష్కారాలు ఒకేలా ఉండవు.

"సాధారణంగా ఎంత సమయం ఉండాలి" అనే ప్రశ్నకు, పరిశోధనలు ఆశావాదంతో కూడి, బోరుగా ఉంటాయి. స్టాప్‌వాచ్‌తో దంపతులను గమనించిన అధ్యయనాల్లో, సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల పరిధిలోనే ఉన్నట్లు తేలింది. చాలా మంది ఊహించే మరాథన్ లాంటి సమయం కాదు. వ్యక్తిని బట్టి, రాత్రిని బట్టి సాధారణ పరిధిలో చాలా తేడాలు ఉంటాయి. పురుషులు పదే పదే చాలా వేగంగా వీర్యం వెలువడించి, అది తీవ్రమైన బాధకు దారితీస్తూ, మీ నియంత్రణలో లేనప్పుడు మాత్రమే వైద్యులు దానిని ముందుగా వీర్యం వెలువడటం (premature ejaculation) గా పరిగణిస్తారు. మీకు అలా ఉంటే, అది సాధారణం మరియు చికిత్సతో నయం చేయవచ్చు, కాబట్టి ముందు చదవండి. మీకు కేవలం మరింత నియంత్రణ మరియు మెరుగైన ఓర్పు మాత్రమే కావాలంటే, అదే అలవాట్లు సహాయపడతాయి.

కీగెల్ వ్యాయామాలు: చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేసే పీల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ

పీల్విక్ ఫ్లోర్ అంటే మూత్రం వెలువడకుండా మీరు బిగించే కండరాల సమూహం. ఇది వీర్యం వెలువడటాన్ని నియంత్రించడంలో నేరుగా పాల్గొంటుంది. లైంగిక శక్తి గురించి ఇచ్చే చిట్కాలలో నిజమైన వైద్యపరమైన ఆధారాలు ఉన్న ఏకైక చిట్కాయ ఇదే. ముందుగా వీర్యం వెలువడే సమస్యతో బాధపడే పురుషులలో కీగెల్ వ్యాయామంపై ప్రత్యేకంగా అధ్యయనాలు జరిపారు. ఫిజియోథెరపీ ఆధారిత కార్యక్రమాలు వారిలో గణనీయమైన సంఖ్యకు మరింత నియంత్రణను పొందడంలో సహాయపడ్డాయి. ఇది వెంటనే ఫలితాన్ని ఇవ్వదు, కానీ ఉచితం మరియు మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. (Healthline లైంగిక శక్తిపై మార్గదర్శిని వంటి ఆరోగ్య వనరులు ఇదే పీల్విక్ ఫ్లోర్ ప్రాథమిక సూత్రాలను వివరిస్తాయి.)

ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ఎలా చేయాలో:

• కండరాన్ని గుర్తించండి: మూత్ర ప్రవాహాన్ని ఆపే కండరం, లేదా బిగించినప్పుడు పురుషాంగం ఆధార부를 కొంచెం పైకి లేపే కండరం. కడుపు, తొడలు లేదా గ్లూట్స్ కండరాలను బిగించకండి.
• 3 నుండి 5 సెకన్లు బిగించి పట్టి ఉంచండి, ఆ తర్వాత అంతే సమయం పూర్తిగా వదిలేయండి. బిగించే సమయం ఎంత ముఖ్యమో, వదిలేసే సమయం కూడా అంతే ముఖ్యం.
• రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు, సుమారు 10 సార్లు చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు లేదా డెస్క్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఎవరికీ తెలియదు.
• కొన్ని వారాలు ప్రయత్నించండి. కండరాల మార్పు నెమ్మదిగా ఉంటుంది, తీవ్రత కంటే క్రమం తప్పకుండా చేయడం ముఖ్యం.

మనుషులు అరుదుగా చెప్పే ఒక హెచ్చరిక: పీల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు ఎప్పుడూ బిగుతుగా ఉంటే, పరిస్థితి మెరుగుపడకుండా మరింత చెడిపోయే అవకాశం ఉంది. మీకు నొప్పి లేదా మరింత తీవ్రమైన మూత్రం పీల్చుకుంటే, తగ్గించి వదిలేసే దశపై దృష్టి పెట్టండి.

ఆ సమయంలో ఎక్కువ సేపు కొనసాగడానికి స్టార్ట్-స్టాప్ పద్ధతి

లైంగిక చికిత్సకులు దశాబ్దాలుగా ఒక సరళమైన పద్ధతిని బోధిస్తున్నారు, భారతీయ వైద్యులు కూడా అదే పద్ధతిని బోధిస్తారు. దీనిని స్టార్ట్-స్టాప్ అంటారు. వెనక్కి తగ్గే అవకాశం వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఆ తీవ్రత తగ్గే వరకు 20 నుండి 30 సెకన్లు పూర్తిగా ఆపండి, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. సెక్స్ మొత్తం సమయంలో దీన్ని పునరావృతం చేయండి. దీనికి దగ్గరగా ఉండే మరొక పద్ధతి స్క్వీజ్ పద్ధతి. ఇందులో మీరు లేదా మీ భాగస్వామి పురుషాంగం కొనానికి కొంచెం కింద సున్నితంగా నొక్కి, కోరిక తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.

మొదటి కొన్ని సార్లు ఇది అనాక్రాంకంగా అనిపిస్తుంది. అది సాధారణం మరియు అదే దీని ఉద్దేశ్యం: కోరిక పెరిగేదనాన్ని మీ శరీరం ముందుగానే గుర్తించేలా మీరు నేర్పిస్తున్నారు, తద్వారా చివరకు ఆపకుండా దానిని నిర్వహించవచ్చు. పacing మరియు edging గురించి మరింత సమగ్రమైన వివరణ కావాలంటే, మా ఎడ్డింగ్ మార్గదర్శినిలో దీని గురించి లోతుగా వివరించాము.

You may also like to read

Read next భారత్‌లో పురుషుల కోసం సెక్స్ టాయ్స్: ఇబ్బంది పడకుండా ప్రారంభించేందుకు మార్గదర్శి (2026)

Shop నోవా → Shop నోవాAlso on Amazon · Flipkart

Read next స్త్రీలలో లైంగిక వాంఛను సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలి: కారణాలు & నిజమైన పరిష్కారాలు Read next శరీరంలో సహజంగా ఎక్కువ సేపు ఎలా ఉండాలి: ఎడ్జింగ్ గైడ్ (భారతదేశం 2026)

శక్తిని పెంచే వ్యాయామాలు, కానీ నిజంగా ఫలితాన్ని ఇచ్చేవి మాత్రమే

లైంగిక చర్య కార్డియో atividade, మరియు పురుషాంగం ఉబ్బడం రక్త ప్రవాహంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మరింత దృఢంగా మారడం ఇక్కడ సహాయపడుతుంది. మీకు జిమ్ సభ్యత్వం లేదా సిక్స్ ప్యాక్ అవసరం లేదు. సహాయపడేవి:

• వారానికి కొన్ని సార్లు కార్డియో (వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్, పరుగు, ఈత). మెరుగైన రక్త ప్రసరణ నేరుగా పడకగదిలో కనిపిస్తుంది.
• ప్రాథమిక స్ట్రెంత్ మరియు కోర్ వ్యాయామాలు: ప్లాంక్స్, స్క్వాట్స్, గ్లూట్ బ్రిడ్జెస్. స్థిరమైన కోర్ కండరాలు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి మరియు "నా కాళ్లు వణికిపోయాయి" అనే సమస్యను తగ్గిస్తాయి.
• అతిశయాల కంటే క్రమం తప్పకుండా చేయడం ముఖ్యం. వారం 4 లేదా 5 రోజులు, సుమారు 30 నుండి 40 నిమిషాలు చేయడం, అప్పుడప్పుడు చేసే కఠినమైన వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

దీనికి వ్యతిరేకమైనది కూడా నిజం, మరియు ప్రకటనలు ఎప్పుడూ చెప్పని భాగం ఇదే: ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం రక్త నాళాలను సంకోచింపజేసి కోరికను మొద్దుబారుస్తాయి. వీటిని తగ్గించడం మీరు చేయగలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్పులలో ఒకటి. ఒక ప్రసిద్ధ భారతీయ లైంగిక విద్య-విద్యా వీడియోలలో ఒక వైద్యుడు దీనిని స్పష్టంగా చెప్పారు: రెండు నుండి మూడు నెలలు ప్రయత్నించండి, తేడా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

శక్తిని పెంచే ఆహారాలు: సహాయపడతాయి, మంత్రం కాదు

ఏ ఆహారమైనా రాత్రికి రాత్రునా మిమ్మల్ని మార్చదు, అలా వాగ్దానం చేసే ఏ ఉత్పత్తి అయినా ఒక కథను అమ్ముతోంది. ఆహారం కాలక్రమేణా రక్త ప్రవాహం, హార్మోన్లు మరియు శక్తిని సమర్థించుతుంది. భారతదేశానికి అనుకూలమైన, సమంజసమైన వెర్షన్:

• జింక్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: గుడ్లు, పనీర్, గింజలు, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు.
• నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మరియు రక్త ప్రసరణకు సహాయపడేవి: పాలకూర మరియు మెంతి వంటి ఆకుకూరలు, బీట్‌రూట్, పుచ్చకాయ.
• సాధారణ నియమం: మీ గుండెకు మంచిదిగా ఉండే సమతుల్య, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారం శక్తికి కూడా మంచిది, ఎందుకంటే వ్యవస్థే ఒకటే.

సమయం కూడా ముఖ్యం. లైంగిక చర్యకు ముందు భారీ, ఆలస్యంగా తీసుకునే నూనెలో వేయించిన భోజనం మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. శరీరం జీర్ణం చేయడంలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఎవరూ బాగా పనిచేయలేరు.

నిద్ర, ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆట

పురుషులు ఈ భాగాన్ని వదిలేసి, తర్వాత ఏదీ పనిచేయకపోతే ఎందుకు అని ఆశ్చర్యపోతారు. సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తాయి, ఆందోళనను పెంచుతాయి, మరియు మిమ్మల్ని ఆ క్షణం నుండి దూరం చేస్తాయి, ఇది తరచుగా విషయాలు వేగంగా ముగియడానికి నిజమైన కారణం. పనితీరు ఆందోళన ఒక చక్రం: మీరు ఎక్కువ సేపు కొనసాగేలా ఉండలేమని ఆందోళన చెందుతారు, ఆ ఆందోళన మిమ్మల్ని వేగవంతం చేస్తుంది, మరియు వేగంగా ముగియడం తదుపరి ఆందోళనను పెంచుతుంది.

సంకల్పం ఆ చక్రంను తెంచదు, శ్రద్ధ మాత్రమే చేస్తుంది. లైంగిక చర్యలో శ్వాసను పీల్చుకుని ఉంచడానికి బదులుగా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి. మీ తలలో గడియారాన్ని గమనించడానికి బదులుగా అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టండి. మరియు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి, వైద్యులు దీనిని ఒక కారణంతో పదే పదే చెబుతుంటారు: ఇది మీరు ఫెయిల్ అవుతున్న వ్యక్తిగత పరీక్ష కాకుండా, ఇద్దరూ పంచుకునే తక్కువ తీవ్రత గల విషయం అయినప్పుడు ఒత్తిడి వేగంగా తగ్గుతుంది.

స్టామినా మాత్రలు మరియు ఆయుర్వేద బూస్టర్లు పనిచేస్తాయా?

భారతీయ షాపింగ్ యాప్‌ను తెరవకుండానే "స్టామినా" క్యాప్సూల్స్, शिलाजीत మరియు అశ్వగంధను చూడలేరు. అశ్వగంధకు కొంత నిజమైన, ప్రారంభ పరిశోధన ఉంది, ఇది ఒత్తిడితో మరియు కొన్ని పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్‌తో సహాయపడవచ్చు అని సూచిస్తుంది, కాబట్టి ఇది పిచ్చి మాట కాదు, కానీ ఇది ఒక తేలికపాటి జీవనశైలి సహాయకారి, శక్తిని సరిచేసే స్విచ్ కాదు. शिलाजीत మరియు చాలా "పవర్" మిక్స్‌లకు ఆధారాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి మరియు నాణ్యతలో తీవ్రమైన అసమానతలు ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని ఉత్పత్తులు కలుషితమైనట్లు తేలింది. పురుషాంగం ఉబ్బడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ మాత్రలు నిజమైన వైద్య సాధనం, కానీ అవి పురుషాంగం ఉబ్బే సమస్యల కోసం, శక్తి కోసం కాదు, మరియు ప్రకటనను చూసి సొంతంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ చేసుకోకూడదు.

మీరు సప్లిమెంట్‌ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ప్రాథమిక సూత్రాల పైన ఒక చిన్న అవకాశంలా భావించండి, పేరున్న బ్రాండ్‌లో కొనుగోలు చేయండి, మరియు మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడితో మాట్లాడండి. నిజమైన పని చేసే నిద్ర, కదలిక మరియు పద్ధతిని ఇది భర్తీ చేయనివ్వకండి.

You may also like to read

Read next మగవారు పడకపై చేసే 10 ప్రధాన లైంగిక తప్పులు (మరియు ప్రతి ఒక్కటిని నిజంగా ఎలా సరిదిద్దుకోవాలి)

Shop హలో → Shop హలోAlso on Flipkart

Read next స్ఖలాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి: శాస్త్రీయంగా అత్యధికంగా నిరూపితమైన పద్ధతి Read next ముందస్తు స్ఖలనం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం: కారణాలు, మూఢాకారాలు మరియు నిజంగా పనిచేసేవి

వైబ్రేటింగ్ రింగ్ ఎక్కడ సరిపోతుంది

ఆటవస్తువులు ఏదో తప్పుగా ఉందని ఒప్పుకోవడం కాదు. Nova వంటి వైబ్రేటింగ్ రింగ్ ఆధారంలో ఉండి ఒకేసారి రెండు ఉపయోగకరమైన పనులను చేస్తుంది: సున్నితమైన ఒత్తిడి కొందరి పురుషులకు ఎక్కువ సేపు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు, మరియు వైబ్రేషన్ భాగస్వామికి అనుభూతిని పెంచుతుంది, ఇది మీ వ్యక్తిగత స్టాప్‌వాచ్ నుండి పూర్తి దృష్టిని మళ్లిస్తుంది. ఇది మీ పీల్విక్ ఫ్లోర్‌ను పునర్నిర్మించదు, కానీ మీరు మిగిలిన వాటిపై పనిచేస్తున్నప్పుడు అనుభవాన్ని పొడిగించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి తక్కువ శ్రమతో కూడిన మార్గంగా, ఇది తన స్థానాన్ని సంపాదించుకుంటుంది. దీనిని అనేక సాధనాల్లో ఒకటిగా ఉంచండి, మొత్తం ప్రణాళికగా కాదు.

Nova

దంపతుల కోసం రూపొందించిన ద్వంద్వ వైబ్రేటింగ్ రింగ్.

ఇప్పుడే కొనుగోలు చేయండి Amazonలో కొనుగోలు చేయండి

Amazon మరియు Flipkartలో కూడా అందుబాటులో ఉంది.

ఎక్కువ సేపు దృఢంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? Halo అనేది అదనపు మద్దతుతో కూడిన ద్వంద్వ రింగ్ వెర్షన్, రింగ్ ఒకే చోట ఉండాలని కోరుకునే దంపతుల కోసం రూపొందించబడింది.

Halo ద్వంద్వ వైబ్రేటింగ్ రింగ్

ఎక్కువ సేపు ఉండే సెస్ కోసం మరింత దృఢమైన పట్టుతో కూడిన ద్వంద్వ వైబ్రేటింగ్ రింగ్. మృదువు, సాగే గుణం, శబ్దం లేనిది.

ఇప్పుడే కొనుగోలు చేయండి Flipkartలో కొనుగోలు చేయండి

Flipkartలో కూడా అందుబాటులో ఉంది.

ఇది పనిచేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

వాస్తవవాదంగా ఉండండి, అప్పుడు మీరు ముందుగా వదిలేయరు. స్టార్ట్-స్టాప్ పద్ధతి కొన్ని సార్లు ప్రాక్టీస్ చేస్తే సహాయపడవచ్చు. పీల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ మరియు ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలు చూపడానికి సాధారణంగా కొన్ని వారాల నుండి రెండు నెలల సమయం పడుతుంది. ఆహార మరియు నిద్ర మార్పులు వెనుక భాగంలో నిశ్శబ్దంగా పనిచేస్తాయి. ఫలితాలు పొందే పురుషులు ఇవి రెండింటిలో ఒకటి లేదా రెండింటినీ కలిపి వాటిని కొనసాగించేవారు, రాత్రికి రాత్రునా ఒకే చిట్కాయ కోసం వెతికేవారు కాదు.

ATOG నుండి సంబంధిత సమాచారం

• పడకలో సహజంగా ఎక్కువ సేపు కొనసాగడం ఎలా: ఎడ్డింగ్ మార్గదర్శిని
• లైంగిక చర్య నిజంగా ఎంత సమయం ఉండాలి: నిజమైన సైన్స్ వర్సెస్ పోర్న్ పుకార్లు
• తక్కువ ఒత్తిడితో ఎక్కువ సేపు కొనసాగాలనుకునే దంపతుల కోసం Nova వైబ్రేటింగ్ రింగ్

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

లైంగిక చర్య "సాధారణంగా" ఎంత సమయం ఉండాలి?

ఒక్క సరైన సంఖ్య లేదు మరియు సమయాన్ని కొలిచిన పరిశోధనలు చాలా దంపతులకు కొన్ని నిమిషాల పరిధిలో ఉన్నట్లు తేలింది, సాధారణ పరిధిలో చాలా తేడాలు ఉంటాయి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి అది సంతృప్తికరంగా మరియు మీ నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారా అనేది ముఖ్యం. పూర్తి చిత్రం కోసం, లైంగిక చర్య నిజంగా ఎంత సమయం ఉండాలి అనే మా మార్గదర్శిని చూడండి.

కీగెల్ వ్యాయామాలు పురుషులు ఎక్కువ సేపు కొనసాగడానికి నిజంగా సహాయపడతాయా?

అవును, ఇది బాగా మద్దతు ఉన్న చిట్కాలలో ఒకటి. ముందుగా వీర్యం వెలువడే పురుషులలో పీల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణపై అధ్యయనాలు జరిపారు మరియు ఇది చాలా మంది మరింత నియంత్రణను పొందడంలో సహాయపడింది. కొన్ని వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా చేయడం అవసరం, కండరాన్ని బిగించడం ఎంత ముఖ్యమో దానిని వదిలేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

నేను ఒకే రోజులో శక్తిని పెంచుకోగలనా?

మీరు నిజంగా ఒకే రోజులో దానిని పెంపొందించలేరు, కానీ ఒక రాత్రికి అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు: బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, భారీ భోజనం మరియు అధిక మద్యపానాన్ని నివారించండి, స్టార్ట్-స్టాప్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి, మరియు మీ భాగస్వామిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. శాశ్వత మార్పు అలవాట్ల నుండి వస్తుంది, ఒకే సాయంత్రం నుండి కాదు.

శక్తి మాత్రలు సురక్షితమైనవా?

ఇందులో ఏముంది అనే దానిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. అశ్వగంధకు తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి మరియు సాధారణంగా తేలికపాటిది. చాలా "పవర్" మిక్స్‌లకు బలహీనమైన ఆధారాలు మరియు అసమానమైన నాణ్యత ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని పరీక్షల్లో కలుషితమైనట్లు తేలింది. పేరున్న బ్రాండ్‌ల నుండి కొనుగోలు చేయండి, అద్భుతమైన వాగ్దానాల పట్ల అనుమానం కలిగి ఉండండి, మరియు మీకు ఏవైనా వైద్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తక్కువ పోర్న్ చూడటం శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందా?

కొందరి పురుషులకు ఇది సహాయపడుతుంది, ప్రధానంగా అంచనాలను రీసెట్ చేయడం మరియు పనితీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, ఎందుకంటే పోర్న్ లైంగిక చర్య ఎంత సమయం మరియు ఎంత తీవ్రంగా "ఉండాలి" అనే అవాస్తవమైన ప్రమాణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ప్రయత్నించదగినది, మరియు దీనికి ఖర్చు ఏమీ లేదు.

ఈ వ్యాసం సాధారణ విద్య కోసం, వైద్య సలహా కాదు. ముందుగా వీర్యం వెలువడటం లేదా తక్కువ శక్తి పదే పదే మరియు బాధాకరంగా ఉంటే, వైద్యుడు లేదా అర్హత గల లైంగిక ఆరోగ్య నిపుణుడు సహాయపడవచ్చు, మరియు ఇది సాధారణం, చికిత్స చేయదగిన విషయం.